Kwestionariusz: „Miły Facet”

KWESTIONARIUSZ „MIŁEGO FACETA”

Poniższy kwestionariusz pełni rolę wyłącznie przesiewową i nie jest przebadanym naukowo narzędziem diagnostycznym!
Jego zadaniem jest ustalenie czy w Twoim przypadku mówimy o określonych trudnościach, które poruszane są standardowo w kontekście tak zwanego „Syndromu Miłego Faceta” (nie funkcjonuje w klasyfikacjach chorób czy zaburzeń psychicznych – jest zebraną formą trudności, którą opisuje w swoich pracach doktor Robert Glover (psycholog i psychoterapeuta psychodynamiczny/integracyjny).

Jak z niego korzystać?

Pomyśl o swoim funkcjonowaniu w ciągu ostatniego pół roku i zastosuj do każdego z pytań poniższą skalę odpowiedzi.
Pamiętaj sumować punkty na koniec każdej kategorii zarówno dla danej kategorii, jak i dla całego kwestionariusza.
Z gotowymi wynikami możesz skorzystać z mojego adresu e-mail, jeśli będziesz chciał się skonsultować w tej sprawie.

0 — nigdy
1 — rzadko
2 — czasami
3 — często
4 — bardzo często

---

1. GRANICE I ODMAWIANIE

1. Zdarza mi się zgadzać na coś, mimo że w rzeczywistości nie chcę tego robić.

2. Obawiam się, że odmowa sprawi, że ktoś będzie mnie gorzej postrzegał.

3. Mam poczucie winy, kiedy stawiam własne potrzeby przed potrzebami innych.

4. Zanim podejmę decyzję, często zastanawiam się, czego oczekują ode mnie inni.

---

2. APROBATA I ODRZUCENIE

5. Ważne jest dla mnie, żeby inni postrzegali mnie jako dobrego i wartościowego człowieka.

6. Mocno przeżywam sytuacje, w których ktoś jest ze mnie niezadowolony.

7. Obawiam się, że pokazanie swoich prawdziwych potrzeb może sprawić, że ktoś mnie odrzuci.

8. Zdarza mi się zmieniać swoje zachowanie, żeby zyskać czyjąś aprobatę.

---

3. WŁASNE POTRZEBY I EMOCJE

9. Czasami trudno mi powiedzieć, czego właściwie potrzebuję.

10. Łatwiej zauważam potrzeby innych niż własne.

11. Zdarza mi się ignorować własne zmęczenie, złość, rozczarowanie lub smutek, żeby nie sprawiać problemów innym.

12. Mam trudność z mówieniem bliskim osobom o tym, czego od nich potrzebuję.

---

4. KONFLIKT I ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA INNYCH

13. Unikam rozmów, które mogą prowadzić do konfliktu.

14. Kiedy ktoś jest zły lub rozczarowany, czuję, że powinienem coś zrobić, żeby to naprawić.

15. Czuję się odpowiedzialny za samopoczucie osób, które są dla mnie ważne.

16. Kiedy ktoś jest niezadowolony z mojej decyzji, trudno mi pozostać przy swoim.

---

5. NADMIERNE DAWANIE I POMAGANIE

17. Często robię dla innych więcej, niż naprawdę mam ochotę lub możliwość zrobić.

18. Zdarza mi się pomagać innym, nawet kiedy sam jestem zmęczony lub przeciążony.

19. Mam trudność z proszeniem innych o pomoc.

20. Chcę być osobą, na której inni zawsze mogą polegać.

---

6. OCZEKIWANIA, FRUSTRACJA I NIEDOCENIENIE

21. Zdarza mi się myśleć: „Tyle robię dla innych, a oni tego nie doceniają”.

22. Kiedy dużo daję drugiej osobie, oczekuję, że ona również będzie dużo dawać ode mnie.

23. Zdarza mi się mieć żal do innych za rzeczy, o które wcześniej ich nie poprosiłem.

24. Zdarza mi się oczekiwać, że bliska osoba sama domyśli się, czego potrzebuję.

---

WYNIK

Wynik ogólny

Wynik ten jest wskaźnikiem na ile wzorzec może być potencjalnie zauważalny oraz może sugerować pracę w tym kontekście. Dodaj punkty ze wszystkich 24 odpowiedzi.

Poziom 0: 0 – 24: brak istotnego wskazania do dalszej pracy
Poziom 1: 25 – 48: pojedyncze zachowania i przekonania, niekoniecznie wymagające dalszej pracy
Poziom 2: 49 – 72: liczne zachowania i przekonania – warto rozważyć podjęcie pracy w tym zakresie
Poziom 3: 73 – 96: znaczne trudności dot. zachowań i przekonań – wskazanie w kierunku pracy w tym zakresie

Wynik nie jest diagnozą. Ponadto chęć pomagania, empatia i troska o innych same w sobie nie są problemem. Istotne jest to, czy wybierasz takie zachowania, czy czujesz, że musisz je podejmować, nawet kosztem siebie, swoich potrzeb i celów.

---

Podział

Każdy obszar składa się z 4 pytań. Maksymalny wynik w jednej kategorii to 16 punktów.

1. Granice i odmawianie

Pytania 1-4 | maks. 16 pkt

Może wskazywać na trudność z odmawianiem, stawianiem granic oraz tolerowaniem niezadowolenia innych.

2. Aprobata i odrzucenie

Pytania 5-8 | maks. 16 pkt

Może wskazywać na silną potrzebę akceptacji oraz zależność poczucia własnej wartości od opinii innych.

3. Własne potrzeby i emocje

Pytania 9-12 | maks. 16 pkt

Może wskazywać na trudność w rozpoznawaniu, akceptowaniu i komunikowaniu własnych potrzeb oraz emocji.

4. Konflikt i odpowiedzialność za innych

Pytania 13-16 | maks. 16 pkt

Może wskazywać na unikanie konfliktów oraz nadmierne poczucie odpowiedzialności za emocje innych.

5. Nadmierne dawanie i pomaganie

Pytania 17-20 | maks. 16 pkt

Może wskazywać na pomaganie jako strategię uzyskiwania akceptacji, bezpieczeństwa lub poczucia własnej wartości.

6. Oczekiwania, frustracja i niedocenienie

Pytania 21-24 | maks. 16 pkt

Może wskazywać na ukryte oczekiwania, tłumioną złość, poczucie niedocenienia oraz trudność w bezpośrednim komunikowaniu potrzeb.

---

Wynik nie jest diagnozą i nie musi świadczyć o trudnościach, chorobach czy zaburzeniach psychicznych.